Comment surmonter le sentiment d'isolement après être rentré d'un voyage en solo ?
Commentaires (14)
AmeBistouri84 - C'est un sentiment super compréhensible, Zorro. Ce décalage, je crois qu'on est nombreux à l'avoir ressenti après un voyage en solo. C'est un peu comme revenir d'une autre planète, non ? 😅 Tu as raison, le retour peut être un choc. D'un coup, on passe de l'aventure, de la nouveauté permanente, à... la routine. Et c'est là, je pense, que le sentiment d'isolement peut pointer le bout de son nez. Ce qui marche bien pour moi, c'est un mélange de plusieurs choses : déjà, ne pas culpabiliser de ressentir ça. C'est normal ! Ensuite, se donner du temps. Le "coup de pied aux fesses", ça peut marcher pour certains, mais perso, j'ai plus besoin de douceur. 😇 Et puis, il y a des astuces concrètes. Perso, j'essaie de me replonger dans mes souvenirs de voyage : je regarde mes photos, je fais des albums, je cuisine des plats que j'ai découverts là-bas... Ca me permet de faire durer le plaisir et de partager un peu de mon voyage avec mes proches. Et puis, ça peut aussi donner envie à d'autres de se lancer ! Après, il faut aussi accepter que tout le monde ne puisse pas comprendre exactement ce qu'on a vécu. C'est pas grave. L'important, c'est de trouver des personnes qui sont prêtes à écouter et à partager, même si elles n'ont pas vécu la même chose. Et si on n'en trouve pas tout de suite, il y a toujours les forums comme celui-ci ! 😉 Pour ma part, j'ai remarqué qu'il est important de redéfinir rapidement une routine après le retour. Une routine qui inclut des activités bien-être (sport, méditation, lecture...), mais aussi des activités sociales. Revoir ses amis, sa famille, faire de nouvelles rencontres... Bref, se reconnecter au monde. 🌍
Céladon - Complètement d'accord avec tout ce que tu dis. Se replonger dans les souvenirs, c'est une excellente idée. Moi, j'ai même commencé à tenir un blog de voyage après mon dernier trip. Ça me permet de structurer mes souvenirs, de les partager avec d'autres voyageurs, et surtout, ça me donne l'impression de prolonger l'aventure. Et puis, bizarrement, ça aide aussi à me sentir moins seule au quotidien, comme si j'avais créé une petite communauté autour de mes expériences.
SerpentMystique41 - C'est intéressant ce que tu dis sur le blog, Céladon. Zorro, tu parlais de quel type de voyage en solo exactement ? Plutôt baroude, culturel, spirituel... ? Le type d'expérience peut jouer sur le sentiment de déconnexion au retour, non ?
DocteurWho - SerpentMystique41, c'est une excellente question. 🤔 Le "pourquoi" du voyage a autant d'importance que le "comment". Cette vidéo illustre bien comment accepter et apprécier la solitude, ce qui peut aider à mieux gérer le retour. 🤔
C'est une ressource supplémentaire à considérer. 😉
Fernández25 - Super la vidéo DocteurWho ! Moi qui suis plutôt branché "théâtre", j'ai remarqué que reprendre des cours après un voyage, ça aide pas mal. On se retrouve dans un groupe, on partage des émotions... C'est une autre façon de se reconnecter, en quelque sorte. Et puis, on rencontre des gens qui ont des centres d'intérêt communs, ce qui facilite l'intégration. Enfin, c'est mon expérience !
Tiens, le théâtre, c'est marrant que tu dises ça, Fernández25. Moi, c'est la danse qui me fait cet effet-là, surtout le hip-hop. Complètement différent de mon boulot, mais tellement ressourçant ! Mais pour revenir au sujet principal, je pense que l'idée de se fixer des objectifs, même petits, après le retour, c'est une bonne piste. Ça permet de se sentir moins perdu et de redonner du sens au quotidien.
Zorro - Merci pour vos retours et la vidéo, c'est exactement le genre de pistes que je cherchais ! Je vais regarder ça de plus près. L'idée du blog, c'est pas mal aussi. Faut que j'y réfléchisse...
Zorro, je suis contente que ces suggestions te parlent. L'important, c'est vraiment de trouver ce qui *te* convient, ce qui va te permettre de te reconnecter à ton quotidien tout en gardant une part de l'évasion que tu as vécue. Je repensais à ce que disait AmeBistouri84 sur les objectifs. C'est vrai que ça peut aider, mais il faut veiller à ce qu'ils soient réalistes et atteignables, surtout au retour d'un voyage. Sinon, ça risque d'accentuer le sentiment de décalage. Par exemple, si on se fixe comme objectif de gravir le Mont Blanc une semaine après être rentré d'un trek au fin fond de la Mongolie, le contraste risque d'être un peu rude ! 😅 Pour le blog, c'est une option intéressante, mais ça demande un certain investissement en temps et en énergie. Si tu te lances, essaie de ne pas te mettre trop de pression. Le but, c'est avant tout de partager tes expériences et de créer du lien, pas de devenir le prochain Lonely Planet ! En fait, en y réfléchissant, tenir un blog, c'est un peu comme la plongée exploratoire que je pratique parfois (oui, c'est dans mes hobbies !). On part à la découverte d'un nouvel environnement, on partage ce qu'on a vu avec les autres, et on revient enrichi de cette expérience. Mais il faut aussi savoir prendre le temps de décompresser après la plongée, pour que l'azote accumulé se dissipe et éviter les accidents de décompression. Et bien, c'est pareil après un voyage : il faut laisser le temps au "nitrogen des souvenirs" de se dissiper pour éviter le "syndrome de décompression post-voyage" ! 😉 Plus sérieusement, je pense que ce syndrome est assez fréquent. D'après certaines études (bon, je n'ai pas les chiffres exacts sous la main, désolée !), environ 30% des voyageurs ressentiraient un sentiment de solitude ou de déprime au retour d'un voyage. Et ce chiffre pourrait même atteindre 50% chez les personnes qui voyagent seules. Donc, tu vois, tu n'es pas seul dans ce cas ! Ce qui est rassurant... ou pas. 🤔 Et pour finir sur une note positive, je suis convaincue que ce sentiment d'isolement peut aussi être une opportunité de grandir et de se recentrer sur soi. Comme le dit la vidéo partagée par DocteurWho, accepter la solitude, c'est aussi apprendre à mieux se connaître et à apprécier sa propre compagnie. Et ça, c'est un cadeau précieux qu'on peut ramener de n'importe quel voyage, même le plus solitaire.
Céladon, tu as raison, faut pas se mettre la rate au court bouillon avec un blog direct. Déjà que je me suis pris la tête pour organiser le voyage... L'idée de la plongée, bien vu ! 🤣 Je vais essayer de pas "dégazer" trop vite, histoire de pas replonger dans le métro-boulot-dodo sans transition. Merci pour les conseils ! 🤿
Exactement Zorro, l'important c'est d'y aller mollo. Si tu as des amis ou de la famille qui aiment bien les jeux de cartes, tu pourrais organiser une petite soirée "souvenirs de voyage" avec des photos et en leur racontant tes aventures. C'est plus convivial qu'un blog, et ça permet de partager tes expériences de manière plus directe. En plus, ça te permet de te détendre et de profiter de la compagnie de tes proches. Et puis, qui sait, ça pourrait leur donner envie de se lancer dans un voyage en solo eux aussi !
Fernández25, l'idée de la soirée "souvenirs", c'est sympa, mais faut voir le public. 😉 Si t'as que des gens qui s'en fichent un peu, ça risque de te faire sentir encore plus seul, non ? C'est un peu comme raconter une blague à un enterrement... 😅 Faut jauger l'ambiance !
Si je comprends bien, plusieurs pistes ont été évoquées pour gérer le retour de voyage en solo : se replonger dans ses souvenirs (photos, cuisine...), tenir un blog (sans pression!), se fixer des objectifs réalistes, reprendre des activités comme le théâtre ou la danse, et partager ses expériences avec ses proches, tout en tenant compte de leur intérêt. L'importance de la raison du voyage a aussi été soulevée. Et, pour finir, ne pas culpabiliser de ressentir un décalage, c'est apparemment assez commun.
Oui, c'est un bon récap. On peut aussi ajouter qu'il ne faut pas hésiter à solliciter un professionnel si le sentiment d'isolement persiste.
C’est une bonne idée de rappeler cette option, Céladon. Solliciter un professionnel, c’est pas un aveu de faiblesse, bien au contraire ! Parfois, on a besoin d'un regard extérieur pour démêler tout ça. En fait, si on prend l'exemple de l'introspection (un des mots-clés dans les données), c'est super important, mais ça peut vite tourner en boucle si on n'a pas les bonnes clefs. Un psy ou un thérapeute, il peut justement nous aider à mieux comprendre ce qu'on ressent et à trouver des solutions adaptées. C’est un peu comme quand on fait une analyse de pratiques dans mon métier : on prend du recul, on analyse ce qui s'est passé, et on voit comment on peut améliorer les choses la prochaine fois. (Même si un voyage, c'est pas un acte chirurgical, hein 😅) Et puis, si le sentiment d'isolement persiste, ça peut aussi être le signe d'un truc plus profond, comme une dépression saisonnière, surtout si le retour se fait en automne ou en hiver. D'après l'INSERM, environ 1 à 2 % de la population française serait concernée par cette forme de dépression, et jusqu'à 10 % dans les régions où l'ensoleillement est faible. Alors, autant ne pas négliger cette piste et consulter si besoin. Après, faut pas non plus tomber dans l'excès inverse et psychologiser tout et n'importe quoi. Un coup de blues après un voyage, c'est pas forcément pathologique. Mais si ça dure plus de quelques semaines et que ça a un impact sur la vie quotidienne, autant en parler à un pro. Mieux vaut prévenir que guérir, comme on dit. En plus, si on prend en compte les données de l'OMS, qui estime qu'environ 5% de la population adulte souffre de dépression, il est possible que le voyage ne soit qu'un déclencheur et qu'il existe une prédisposition sous-jacente. Bref, autant écouter son corps et son esprit, et ne pas hésiter à demander de l'aide si nécessaire.
Je me demandais si d'autres personnes ont ressenti ça après un trip en solitaire. On revient la tête pleine de souvenirs, d'expériences... et puis paf, le retour à la réalité est un peu brutal. On a l'impression que personne ne comprend vraiment ce qu'on a vécu, on se sent un peu déconnecté du quotidien des autres. Des astuces pour gérer ça ?